Que dois-je manger si tout mon corps est froid? Sujets chauds de 10 jours et guide de régime scientifique
Le temps est devenu plus froid récemment, et "quoi manger quand vous avez froid sur tout votre corps" est devenu un sujet brûlant sur les plateformes sociales. En combinaison avec les sujets chauds de la santé dans l'ensemble du réseau au cours des 10 derniers jours, nous avons compilé un régime alimentaire scientifique et recommandé des ingrédients populaires pour la saison afin d'améliorer la circulation sanguine et d'améliorer la résistance au froid.
1. Top 5 des sujets populaires sur Internet (à côté de 10 jours)
| Classement | sujet | Volume de discussion | Ingrédients connexes |
|---|---|---|---|
| 1 | # Est-ce une maladie d'avoir des mains et des pieds froids? | 285 000 | Gingembre, dates rouges |
| 2 | Méthode de conditionnement de la Constitution de carence #yang # # # | 192 000 | Agneau, cannelle |
| 3 | #Winter Drink à thé chaud # | 157 000 | Longan, Wolfberry |
| 4 | #Recipe pour améliorer le métabolisme basal # | 123 000 | Noix, graines de sésame noir |
| 5 | # Méthode d'accélération de la circulation de Blood # | 98 000 | Chili, oignon |
Deux ou trois types de nutriments d'échauffement essentiels
| Nutriments | Mécanisme d'action | Demande quotidienne | Meilleures sources de nourriture |
|---|---|---|---|
| Élément de fer | Promouvoir la synthèse de l'hémoglobine | 15-20 mg | Foie d'animaux, épinards |
| Groupe de vitamine B | Participer au métabolisme énergétique | B1: 1,4 mg | Grains entiers, œufs |
| Protéines de haute qualité | Maintenir la production de chaleur musculaire | Poids 1,2 g / kg | Poisson et produits de soja |
3. Recommander la combinaison de recettes d'échauffement
Selon la théorie traditionnelle de la médecine chinoise et les suggestions de nutrition, les trois types de plans de correspondance suivants sont particulièrement recommandés:
| Combinaison de petit-déjeuner | Combinaison de déjeuner | Combinaison de dîner |
|---|---|---|
| Thé au gingembre à la cassonade + pâte de sésame en noyer | Soup de mouton angelica + riz brun | Morue à l'ail + patates douces rôties |
| Couette à œufs de vin | Poulet rôti de châtaignier + chou rouge sauté | Côtes de porc d'igname Porridge |
4. Choses à noter
1. Évitez de manger des aliments irritants comme le piment à jeun, ce qui peut endommager la muqueuse gastrique.
2. Les patients diabétiques doivent contrôler leur consommation d'ingrédients contenant du sucre tels que les dates rouges et Longan
3. La froideur continue, les étourdissements et la fatigue doivent être vérifiés pour des symptômes tels que l'anémie
4. Il est recommandé d'améliorer l'effet avec 30 minutes d'exercice aérobie chaque jour
La récente vidéo expérimentale du blogueur de la santé populaire @Healthy Little Chef Girl montre que manger des régimes chauds et nourrissants pendant 7 jours consécutifs peut augmenter la température de la surface du corps en moyenne de 0,8 ℃. Cependant, les experts rappellent que les compléments alimentaires devraient être combinés avec une constitution personnelle. Ceux qui ont une carence en yin et un incendie excessif devraient réduire la consommation d'aliments secs et chauds.
Dernier rappel: le cycle statistique de cet article est du 1er au 10 novembre 2023, et les résultats réels varient d'une personne à l'autre. Il est recommandé de demander un examen médical dès que possible si vous continuez à avoir gravement peur des frissons.
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