Quels fruits sont bons à manger quand on a un rhume ?
Les rhumes sont des maladies respiratoires courantes. Une supplémentation appropriée en fruits riches en vitamines et en antioxydants peut soulager les symptômes et accélérer la guérison. Ce qui suit est une compilation de sujets sur la thérapie alimentaire par le froid qui ont été vivement discutés sur Internet au cours des 10 derniers jours. Combinés à des conseils nutritionnels, nous recommandons des fruits adaptés à la consommation en cas de rhume et sur des bases scientifiques.
1. Liste des fruits recommandés en cas de rhume
| Nom du fruit | nutriments de base | Efficacité | Recommandations alimentaires |
|---|---|---|---|
| orange | Vitamine C, flavonoïdes | Renforce l'immunité et soulage les maux de gorge | 1 à 2 comprimés par jour, peuvent être pressés dans du jus à boire |
| kiwi | Vitamine C (la teneur est deux fois supérieure à celle des oranges), fibres alimentaires | Anti-inflammatoire et antioxydant, favorise la réparation des muqueuses | Peler et trancher, moitié chaque matin et moitié |
| pomme | Pectine, quercétine | Élimine les radicaux libres et améliore les symptômes respiratoires | Cuire à la vapeur avec la peau, c'est mieux |
| Sidney | Humidité (85%), vitamines B | Humidifiez les poumons et soulagez la toux, soulagez la sécheresse et l'inconfort | Les compotes de poires au sucre candi sont efficaces |
| fraise | Anthocyanes, manganèse | Inhibe la réplication du virus et raccourcit l’évolution de la maladie | Lavez 5 à 8 comprimés par jour avec de l'eau tiède |
2. Plan d'appariement scientifique
1.Combinaison de périodes de fièvre: Kiwi (1 pièce) + eau de coco (200 ml), double supplément de vitamine C et d'électrolytes, préviennent efficacement la déshydratation.
2.Combinaison de toux et de mucosités: Poire Sydney (la moitié) + jus de radis blanc (50ml), prescription traditionnelle peut aider à diluer les mucosités.
3.Combinaison de congestion nasale et de maux de tête: Ananas (100g) + tranches de gingembre (2 tranches), la bromélaïne peut réduire la congestion nasale.
3. Précautions
| Contre-indications | Explication de la raison | alternative |
|---|---|---|
| Ne mangez pas de fruit du dragon lorsque vous avez la diarrhée | Les graines peuvent irriter les intestins | Passer aux pommes cuites |
| Évitez le pamplemousse lorsque vous prenez des antibiotiques | Affecter le métabolisme des médicaments | Alternative facultative aux bleuets |
| Les personnes souffrant d’insuffisance splénique et gastrique devraient manger moins de pastèque | Peut aggraver le rhume corporel | Il est recommandé de boire du thé au gingembre et aux dattes rouges |
4. Conseils spéciaux des nutritionnistes
1. Plus il y a de suppléments de vitamine C, mieux c’est. Il est recommandé de contrôler la dose quotidienne entre 200 et 400 mg. Une consommation excessive peut provoquer de la diarrhée.
2. Lorsque les symptômes de mucosités jaunes apparaissent au début d'un rhume, la consommation de fruits chauds tels que les litchis et les longanes doit être réduite.
3. Les patients pédiatriques peuvent transformer les fruits en purée (comme la purée de banane et de pomme), ce qui non seulement assure la nutrition mais est facile à digérer.
4. Les patients diabétiques doivent faire attention : les fruits à haute teneur en sucre tels que les dattes d'hiver et le durian doivent être strictement contrôlés dans leur consommation.
5. Conseils diététiques
1.Kumquats confits: Les kumquats frais grattés et marinés avec du sucre candi ont des effets miraculeux sur le soulagement de la toux sèche.
2.eau de menthe citronnée: Tranches de citron + feuilles de menthe fraîche imbibées d'eau pour soulager les maux de tête et les maux de gorge.
3.Contrôle de la température des fruits: Il est recommandé que tous les fruits soient ramenés à température ambiante pour être consommés. Les fruits réfrigérés peuvent irriter les voies respiratoires.
Selon les données de la recherche clinique, une combinaison scientifique avec un régime à base de fruits peut réduire la durée du rhume d'un jour et demi en moyenne. Cependant, il convient de noter que si les symptômes continuent de s'aggraver ou si une forte fièvre apparaît, vous devez consulter un médecin à temps.
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